co na 3 raz

[...] (widziałam mgłę przez chwilę) i oblewały mnie fale gorąca. Jeżeli to brzmi absurdalnie to wybaczcie, ale starałam się jak najwięcej uwag wyciągnąć z mojego samopoczucia Od razu też mogę dodać, że dzisiaj rano obudziłam się dużo bardziej głodna niż przedtem. Jednak zielonki to zielonki Alee wczoraj był też trening. Nie wiem co za siły pognały [...]

Mam dużo wolnego obecnie, więc skrobne co nieco. Jakie mam plany na tą masę? No to jeśli ktoś czyta ten dziennik, to na pewno zdążył się zorientować że raz lepiej raz gorzej ;) jestem tego świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy [...]

[...] auto już wczoraj odzyskałem naprawione i mogliśmy z Kielc normalnie nim wrócić do Łodzi. Co do zawodów to chyba się przeładowałem, albo coś nie zagrało z sodem itd. W każdym razie byłem bardzo nabity, ale podlało mnie pod skórą. Na 16stu zawodników byłem 8. Ze stratą tylko 3 pkt do 6. miejsca, na którym był zeszłoroczny mistrz Polski. Trochę to [...]

[...] za fotki };-) Odnośnie dalszych planów. W gre wchodzą jeszcze 3 starty w tym roku: kunice, UMP i Opole. Nie wiem jeszcze dokładnie gdzie wyjdę, ale chciałbym co najmniej raz wystartować.. a może nawet 3 razy :-PP Zobaczymy :-PP Po zawodach nie obżarłem się jakoś bardzo mocno, nie złapałem wielu kg. Wczoraj wieczorem miałem 90kg. Zrobiłem [...]

[...] 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód  15 burpee  10 pompek  5 Turkish Get Up  6,5kg czas obwodów: 22 min. Jakoś nie ogarnęłam tego MC na prostych nogach, zrobiłam zwykły, następnym razem postaram się nagrać filmik, bo nie wiem czy ten na prostych mi wyjdzie tak, jak trzeba. Chyba że może zostać zwykły MC, albo RDL? @@-) A obwody...ćwiczenia zapisane na [...]

[...] robią w UFC jak Pacheco, niech się walczyć nauczą pierwsze. Duffy to naprawdę mocny zawodnik, podobno ma przejść po tej walce do piórkowej, oczywiście nie widzę tego żeby 2 raz Conora pokonał, ale kto wie może namieszać, bardzo utalentowany zawodnik i szybkie skończenie. Pettis młody dominował aż dostał lewego sierpa zaj**istego i ładnie Benoit [...]

[...] się uczę Ostatnio mam takiego lenia, że za nic nie mogę się zabrać i robię pięćset innych rzeczy,a potem muszę zawalić noc. Obli,mleka to praktycznie nie pijam, może z raz w miesiącu ilości kosmetyczne do kawy,ale na co dzień to i kawa bez mleka (chociaż ogólnie mleko bardzo lubię,ale jakoś za dużo się naczytałam, że jest be. Także owsiane [...]

Dziękuje wszystkim za wsparcie };-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg http://images66.fotosik.pl/14/2c28f64d68879cc8gen.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo [...]

[...] przebiegał w sumie poprawnie pomimo dolegliwości opisanej powyżej. Wczoraj troszeczkę podjadłem krakersów popijając mleczkiem przyjmując dodatkowe 1200kcal ale co tam raz na miesiąc można zaszaleć. Jeżeli chodzi o trening Armstronga na podciąganie to odpuszczam bo za duże zmęczenie jest po 4 dniach splita. Po treningu byłem bardzo [...]

[...] i b często jest zmiana. Ktoś powie co lepiej spala, co lepiej buduje, co krócej trwa lub cardio or no cario i zmieniasz kierunek. Aby Cie pocieszyć ( %-) ), powiem że nieraz mam wątpliwości, może nie do efektów, ale do obranej drogi. Wtedy myślę czy coś zmienić, ale od razu jest gong, że najpierw trza sprawdzić czy to co robię działa u mnie [...]

[...] podnoszenie hantli jak przy heilowaniu (cholera wie jak to się nazywa), potem drążek - nachwyt szeroki, wąski, podchwyt, powtarzanie serii aż nie byłem w stanie więcej jak 3 razy się podciągnąć. Przerwa, bo na raz nie zrobię treningu. Zjedzenie 1500 kcal, odpoczynek, trochę pracy przy kompie, druga porcja. Tym razem na rozgrzewkę uniki [...]

[...] Na lekkim treningu 45km bez problemu. sobie maraton walnął w ramach relaksu :P Próbuję intensywnie zwerbować jedną koleżankę, cały czas ogląda się za mną jak biegam, czyta o tym sporcie, raz nawet też próbowała, ale opornie idzie - główny argument przeciw to "no ale przecież ludzie patrzą jak na idiotkę". Eh... patrzą bo zazdroszczą!

[...] nagadałem, faktycznie - powinno się badać z erytrocytów, a nie z surowicy, a jego lekarze gadali głupoty. Jakimś cudem udało mu się to badanie prywatnie załatwić gdy kolejny raz leżał w szpitalu, 3 dni dłużej go przez to trzymali bo wysyłali próbkę do jakiegoś uniwersytetu - ale chociaż tym razem nie wpisali mu nerwicy. Wyszło, że gość w ogóle [...]

[...] sił przed startem nowych rozgrywek nie uległ zasadniczej zmianie - nadal o czołowe pozycje będą biły się dwie londyńskie jedenastki - naszpikowana gwiazdami Chelsea Londyn oraz odmłodzony Arsenal Lodnyn, jak również FC Liverpool oraz Manchester United. Polscy kibice baczniej będą przyglądać się zwłaszcza United, gdzie trafił ze zdegradowanego to [...]

Zrobiłam zdjęcia, zestawiłam i nie dostrzegam zmian więc czas coś zmienić. Tylko nie bardzo wiem co i jak %-) proszę o korektę w razie czego Dieta Było cały czas 135B/60T/200W Myślałam o tym, aby dodać 25g ww w DT. Trening Do tej pory był raz w tyg trening siłowy (ten konkursowy z RDL i przysiadem), raz w tyg trening na górę ciała i raz w tyg [...]

23.09.2014r DNT Samopoczucie: - mam ogromne zakwasy po wczorajszym treningu A. szczegolnie na brzuchu - pierwszy raz czuje bol miesni prostych i skosnych, chyba faktycznie te wznosy nog z lezenia sa mocniejszym cwiczeniem niz przypuszczalam.. - problem z wyproznianiem - dopisuje mi apetyt i czuje ze moj organizm potrzebuje wiecej tluszczu niz to [...]

[...] na siłce dziś.. Miało pójsć planowo 6x190kg w martwym a weszły tylko 2 serie 1x190kg. Mimo że tydzien temu 6x180kg poszło lekko bym powiedział. Może to dlatego ze pierwszy raz od dawna sam robiłem plecy na siłce %) Nie wiem czy to jakiś zastój czy po prostu gorszy dzień. znów na uczelni w sumie nie mialem mocy dokończyć planowanej michy ale to [...]

Ale wolę wcisnąć biegi pomiędzy dni treningowe No, mi bieganie na razie jest odradzane przez kolegów z forum (z wyjątkiem pana Jana) w myśl zasady co za dużo to niezdrowo na początku drogi. Za dwie godzinki idę robić plecy i tricepsy. Właśnie o tym tzn treningu chciałbym rozprawić. Wbrew poradom, w tym miesiącu postanowiłem robić split, głównie [...]

[...] na rozpiętki na skosie dodanim, myśle że dam rade zrobić 25 reps małym ciężarem i przy okazji rozciągne troche klate. Ściąganie linki do szyji siedząc robiłem pierwszy raz, mocno pracował tył barku i jakby dolna część kapturów. Podciągania długo nie robiłem więc nachwyt wchodzi mi pięknie :) Myśle że powoli bede dokladał troszke ciężaru. [...]

[...] 12x14,12x16, 10x18, 8x20 Uginanie ramion z supinacją stojąc: 12x12, 12x14, 10x16 Szrugsy hantlami: 12x34,12x34,10x34 Pompki na poręczach: 12, 10, 7 Podciąganie na drążku, 2 razy szerokim raz młotkowym: 6,5,5 Bieżnia 15min Czas 1.05h Była chęć, była energia. Celowo zrezygnowałem z typowych ćwiczeń wielostawowych i tak już będzie do końca [...]